Вернуть выносливость и задышать свободно. Врач — о том, как восстановиться после COVID-19

Ирина Волкова — руководитель известного в Екатеринбурге центра реабилитации. С начала пандемии в его стенах начали оказываться люди, столкнувшиеся с лонг-ковидом — долгосрочными последствиями, которые коронавирус оставляет после себя. Это могут быть нарушения обоняния, сна, двигательной активности, проблемы с дыханием и выносливостью. Врач решила рассказать, как восстановить свое здоровье и не навредить ему. Начала она с самых основных рекомендаций и противопоказаний. Публикуем ее авторскую колонку.

Сводки с поля боя с ковидом всё неутешительней. Число заболевших растет, мест в больницах всё меньше, поэтому нередко пациент выписывается с отрицательным ПЦР-тестом, но по факту будучи сильно нездоровым. Его состояние еще долго может быть достаточно тяжелым. Как же после этого приходить в себя? Как реабилитироваться? Я напишу о необходимых мероприятиях, как и когда возможно приступать к восстановлению, на примере работы в нашей клинике.

Итак, если вы по каким-то причинам не попали на реабилитацию — не теряйтесь. Любая реабилитация всегда начинается с определения цели. Эта цель должна быть внятной и достижимой. В лонг-ковиде обычно все озвучивают одну простую цель. Это восстановление основных двигательных навыков и активностей, которые были до болезни. Для выполнения, казалось бы, такой простой цели мы ставим задачи. Что нужно делать:

1. Улучшить вентиляцию легких.

2. Повысить общую физическую выносливость.

3. Корректировать мышечную слабость.

4. Повысить мобильность.

5. Преодолеть стресс, беспокойство, депрессию, тревогу.

6. Откорректировать нарушения сна.

7. Правильное питание, подобранное по многим параметрам. Особенно когда присутствуют проблемы с ЖКТ (понос, обезвоживание, потеря веса).

Реабилитация после ковида показана всегда, но есть и противопоказания, так называемые стоп-сигналы. К ним относятся:

1. Температура выше 38.
   

2. Усиление одышки.
   

3. Увеличение пульса более чем на 50% от исходной величины или снижение пульса при нагрузке. Это может быть еще опаснее.
   

4. Сатурация менее 93%.
   

5. Боль, стеснения в груди.
   

6. Головокружение, боль в голове.
   

7. Рвота, потливость.
   

8. Помутнение сознания.
   

9. Неспособность держать баланс, или вертикализацию.
   

Для адекватной реабилитации пациент должен быть без температуры и жаропонижающих более 72 часов.

В нашей клинике мы используем разнообразные физические факторы, в зависимости от присутствия тех или иных симптомов. Они ускоряют и облегчают течение процесса, а также прерывают развитие фиброза легочной ткани. Это массаж грудной клетки, ребер, мышечных триггеров, ЛФК. Различные дыхательные методики, эрготерапия. Комплексы упражнений для нервной системы, баланса. Занятия с психологом. Нельзя забывать и об удовольствиях для души, у всех они разные. Мне помогали книги, музыка, спектакли и кино.

Перед реабилитацией обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как главная наша заповедь — «Не навреди».

Не болейте, прививайтесь. Берегите себя. Ваша Ирина Геннадьевна

По словам эпидемиолога, фаза распространения вируса сейчас только началась. Он потребовал ужесточить антиковидные меры в области.

Накануне стало известно, что свердловские школьники после каникул продолжат учебу на дистанте.