Врач рассказал, как восстановиться после COVID-19

Ирина Волкова — руководитель известного в Екатеринбурге центра реабилитации. С начала пандемии в его стенах начали оказываться люди, столкнувшиеся с лонг-ковидом — долгосрочными последствиями, которые коронавирус оставляет после себя. Это могут быть нарушения обоняния, сна, двигательной активности, проблемы с дыханием и выносливостью. Врач решила рассказать, как восстановить свое здоровье и не навредить ему. Начала она с самых основных рекомендаций и противопоказаний. Публикуем ее авторскую колонку. Сводки с поля боя с ковидом всё неутешительней. Число заболевших растет, мест в больницах всё меньше, поэтому нередко пациент выписывается с отрицательным ПЦР-тестом, но по факту будучи сильно нездоровым. Его состояние еще долго может быть достаточно тяжелым. Как же после этого приходить в себя? Как реабилитироваться? Я напишу о необходимых мероприятиях, как и когда возможно приступать к восстановлению, на примере работы в нашей клинике. Итак, если вы по каким-то причинам не попали на реабилитацию — не теряйтесь. Любая реабилитация всегда начинается с определения цели. Эта цель должна быть внятной и достижимой. В лонг-ковиде обычно все озвучивают одну простую цель. Это восстановление основных двигательных навыков и активностей, которые были до болезни. Для выполнения, казалось бы, такой простой цели мы ставим задачи. Что нужно делать: Улучшить вентиляцию легких.Повысить общую физическую выносливость. Корректировать мышечную слабость. Повысить мобильность.Преодолеть стресс, беспокойство, депрессию, тревогу.Откорректировать нарушения сна.Правильное питание, подобранное по многим параметрам. Особенно когда присутствуют проблемы с ЖКТ (понос, обезвоживание, потеря веса). Реабилитация после ковида показана всегда, но есть и противопоказания, так называемые стоп-сигналы. К ним относятся: Температура выше 38.Усиление одышки.Увеличение пульса более чем на 50% от исходной величины или снижение пульса при нагрузке. Это может быть еще опаснее.Сатурация менее 93%.Боль, стеснения в груди.Головокружение, боль в голове.Рвота, потливость.Помутнение сознания.Неспособность держать баланс, или вертикализацию. Для адекватной реабилитации пациент должен быть без температуры и жаропонижающих более 72 часов. В нашей клинике мы используем разнообразные физические факторы, в зависимости от присутствия тех или иных симптомов. Они ускоряют и облегчают течение процесса, а также прерывают развитие фиброза легочной ткани. Это массаж грудной клетки, ребер, мышечных триггеров, ЛФК. Различные дыхательные методики, эрготерапия. Комплексы упражнений для нервной системы, баланса. Занятия с психологом. Нельзя забывать и об удовольствиях для души, у всех они разные. Мне помогали книги, музыка, спектакли и кино. Перед реабилитацией обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как главная наша заповедь — «Не навреди». Не болейте, прививайтесь. Берегите себя. Ваша Ирина Геннадьевна По словам эпидемиолога, фаза распространения вируса сейчас только началась. Он потребовал ужесточить антиковидные меры в области. Накануне стало известно, что свердловские школьники после каникул продолжат учебу на дистанте.