«Килограммы вернутся обратно». Врачи из Екатеринбурга рассказали, чем опасно похудение к лету

Кто из нас не мечтает всё лето ходить в открытой одежде, оголяя мускулистый рельеф? Правда, многие начинают задумываться об этом, когда до жаркой погоды остается всего ничего. Врачи из Екатеринбурга рассказали, насколько реально привести себя в форму к июню, если начать прямо сейчас. До лета, напомним, остался месяц.

Если цель — немного сбросить лишний вес, то она вполне достижима и за месяц, считает диетолог, гастроэнтеролог Юлия Алексеева.

«Скинуть до пяти килограммов вполне реально. Больше в данном случае уже небезопасно, так как рекомендуемая безопасная скорость снижения веса за месяц — не более 5 кг. Это будет комфортно и безопасно, с качественным и сбалансированным питанием без ограничений, с целью, которая будет мотивировать, и с уважением к себе и своему телу», — объясняет врач.

Если начать худеть неправильно, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Например, потерять мышечную массу или снизить иммунитет.

«Быстрая потеря веса и ограничение в питании грозят появлением камней в желчном пузыре и проблемам с печенью», — добавила Юлия Алексеева.

А вот врач лечебной физкультуры и диетолог Наталья Гусева объясняет, что не стоит худеть к лету. Лучше всего делать это с другими целями — и не в сжатые сроки.

«Грамотный процесс снижения жировой массы тела, без потери мышц, может занять длительное время. Снижать массу тела при ее избытке нужно не к лету, а для своего здоровья. Перед началом любых диет необходима консультация диетолога», — уточняет эксперт.

Быстрое и неграмотное снижение веса может привести к сбоям в работе репродуктивной системы, снижению функции щитовидной железы, ухудшению настроения и появлению негативных эмоций. Кожа становится менее упругой, появляются морщины. Уменьшается количество метаболически активной мышечной ткани, а жировая ткань накапливается. Кроме того, это может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, что может привести к хроническим заболеваниям ЖКТ.

Если вы всё-таки решились похудеть, Наталья Гусева составила чек-лист из нескольких простых правил. Смотрите их в инфографике ниже.

Врач уточняет, что допустимое снижение массы тела в процессе похудения зависит от изначального веса. Безопасным для здоровья будет уменьшение на 1 % в месяц от исходного показателя.

Чем ближе лето, тем больше становится желающих сбросить вес. Многие тренеры и диетологи строят на этом целые бизнес-империи, продавая «уникальные» методики по борьбе с лишним весом. Про одну из них у нас есть целое разоблачение.

В свои 72 года екатеринбуржец Александр Яшанькин выглядит лучше многих молодых, его историю мы публиковали в этом материале. Он не только один из лучших фитнес-тренеров города, но и 12-кратный чемпион мира по бодибилдингу, 41-кратный чемпион России, мастер спорта по тяжелой атлетике и мастер спорта международного класса по бодибилдингу.

Почитайте также, как 39-летняя Евгения Макарова из Лесного приняла участие в новом реалити-шоу «Работяги» (16+) с Романом Костомаровым на телеканале «Пятница!». Сейчас уралочка работает на Оскольском электрометаллургическом заводе старшим диспетчером и подрабатывает фитнес-тренером.