Как нельзя заниматься йогой

Сейчас занятиями йогой уже никого не удивишь. Йога – это не только популярно, но и очень полезно. Занятия йогой помогают укрепить здоровье, излечиться от недугов, найти душевное равновесие. Но возникает вопрос – на самом ли деле это так?

Для начала выясним, как нельзя заниматься йогой и какие меры предосторожности необходимо соблюдать.

Во-первых, так или иначе, но занятия йогой – определенная нагрузка, поэтому, прежде чем приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если Вы знаете, что у вас есть хронические заболевания. В противном случае Вы можете нанести вред своему здоровью.

Во-вторых, положительная динамика от занятий возможна лишь в том случае, если они проходят под руководством профессионального инструктора. Не изучайте йогу по книгам, ведь еще неизвестно, кто на самом деле автор, и имеет ли он или она представление о том, что пишет.

К тому же занятия йогой в домашних условиях без какого-либо контроля специалиста со стороны чреваты ушибами и растяжениями. В общем, подходите к занятиям йогой профессионально: выберите хороший зал, тренера. Тогда вы точно ничего не потеряете от занятий, а только приобретете.

В-третьих, не все виды йоги одинаково полезны. Помните, что ко многим видам есть противопоказания. Если у вас эпилепсия, то вам категорически запрещены концентрация сознания, а также медитация. Это только один пример, поэтому дополнительная консультация у специалиста просто необходима. Выбирайте для себя только то, что подходит по медицинским показателям. Помните, что абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные.

В-четвертых, не забывайте, что все хорошо в меру, а фанатизм нам ни к чему. Проводите столько занятий, сколько это необходимо и не переусердствуйте.

В-пятых, если Вы раньше уже занимались йогой, а затем по каким-то причинам забросили это дело, то не нужно сразу пытаться выполнить все то, что вы раньше умели. Конечно, щегольнуть перед молодыми и неопытными всегда приятно, но тем самым Вы рискуете нанести себе травмы. Не нужно спешить наверстать упущенное. Если во время занятий вы чувствуете дискомфорт, неприятные ощущения, боль, значит, пора остановиться и отдохнуть. В конце концов, вы же не в армии, чтобы выполнять упражнения, стиснув зубы, изнемогая от боли. Не получилось сразу, обязательно получится в следующий раз.

Это касается не только тех, кто решил вернуться к занятиям, но и тех, кто только встал на путь оздоровления. Йогу нужно постигать с толком, не забывая основные правила.

Правила правильной тренировки

Не забывайте про разминку. Она просто необходима перед занятиями. Разминка разогреет ваши мышцы, а растяжка поможет избежать ненужных травм. Йога не терпит непостоянства. Если вы решили заниматься, то делать должны это нужно регулярно. В этом и заключается основной принцип занятий.

Йога для каждого своя. Здесь тоже необходимо определится, что Вы хотите получить. Фитнесс-йога, безусловно, поможет привести в порядок и здоровье, и тело, а вот привести «в порядок не только тело, но и душу» помогут в специализированной школе йоги. В общем, все зависит только от вашей цели.

Если вы выбрали фитнес-йогу, то наибольшего эффекта вы сможете добиться, совмещая ее с другими видами занятий. Отличный вариант заниматься йогой после силовых нагрузок, но ни в коем случае наоборот. Если вы попали в группу, где, помимо новичков, есть более опытные йоги, смотрите, восхищайтесь, удивляйтесь, но не пытайтесь повторить. Всему свое время. Опытный инструктор даст вам упражнения, которые покажутся не менее интересными и сложными.

Итак, при правильном подходе, благодаря занятиям йогой вы не только поможете вашему организму окрепнуть, но и сделаете ваше тело более гибким. Кроме этого, улучшится работа суставов и внутренних органов. Вы найдете гармонию с самим с собой, а как следствие - с окружающими вас людьми.