E1
Погода

Сейчас+12°C

Сейчас в Екатеринбурге

Погода+12°

пасмурно, без осадков

ощущается как +8

4 м/c,

зап.

726мм 42%
Подробнее
2 Пробки
USD 93,44
EUR 99,73
Реклама
Спорт Забег на небоскреб Победитель забега на "Высоцкий" - о том, как преодолеть 1 137 ступенек и остаться в живых

Победитель забега на "Высоцкий" - о том, как преодолеть 1 137 ступенек и остаться в живых

Публикуем полезные советы от Евгения Маркова.

Евгений Марков выиграл забег на "Высоцкий" дважды.

Душным вечером вторника на Сакко и Ванцетти непривычно людно: 30 человек в спортивной одежде прыгают, приседают, машут руками. Это – тренировка перед "забегом на небоскрёб". До традиционного восхождения на "Высоцкий" осталось меньше месяца.

Будущих покорителей небоскрёба обучают сразу два тренера: двукратный чемпион вертикального забега, мастер спорта по альпинизму Евгений Марков и тренер по бегу Дмитрий Родионов.

Сначала – небольшая пробежка, чтобы разогреть мышцы. Затем разминаем голову, крутим руками и тазом. Похоже на зарядку, но это однозначно зарядка чемпионов. Проходящие мимо горожане удивлённо смотрят на эту толпу.

Сначала – небольшая пробежка.
"Держите ритм", – советует Евгений.
Потом зарядка: упражнения для плеч и шеи.
"Ногам нужно уделять много внимания", – напоминает Евгений.
Участники построились в три колонны для беговых упражнений. "Как в армии", – шутит тренер по бегу Дмитрий Родионов.

– Главное – бёдра и колени. Эти мышцы больше всех работают при подъёме вверх, – говорит участникам Евгений. – Перед забегом за 2 минуты я делаю выпрыгивания, 15 раз. Всё просто – прыжок вверх, внизу приседаем.

Евгений учит будущих покорителей "Высоцкого" важному упражнению – выпрыгиванию. Оно помогает размять бедра и колени.

Напомним, участникам надо подняться на 52-й этаж.

Тренер по бегу Дмитрий Родионов.

– Забег по ступенькам сравним с двумя километрами бега по прямой. Я всегда бегу через одну ступень. Многие перескакивают сразу со старта 3-4. Это неправильно. Нужно изначально настроить темп, – советует участникам спортсмен, победивший в забеге в прошлом году. – Борьба начинается на 35-м этаже. На 40-м силы кончаются, и бежишь уже на морально-волевых. Одежду лучше надеть лёгкую: безрукавную футболку, майку, легкие шорты.

На тренировку Евгений пришёл в кроссовках, в которых победил в прошлом году. Говорит, год их не носил, а сегодня надел. Кстати, он собирается снова поучаствовать в забеге в этом году – надеется выиграть в третий раз.

После разминки можно приступать к бегу по ступенькам. В небольшом сквере у Ленинского загса их всего пятьдесят, а не 1 137, как в "Высоцком", но для техники подойдёт. Вверх – бегом, обратно – спокойным шагом.

Евгений показал, как правильно бегать по ступенькам: он советует "перепрыгивать" через одну, а не через три-четыре сразу.
Ступенек здесь гораздо меньше, чем в "Высоцком", но для тренировки подходит.

После чемпионской тренировки – время для общих фото. Среди пришедших, говорят организаторы, есть знакомые лица – те, кто уже участвовал в забеге. Но новичков больше. Несмотря на то, что бегают не только подготовленные к серьёзным нагрузкам спортсмены, но и просто люди, любящие спорт, на мероприятии ещё ни разу не было происшествий, отмечают они.

В этом году забег на "Высоцкий" пройдёт в четвёртый раз. 3 сентября самые быстрые и выносливые разделят призовой фонд в 110 тысяч рублей. Участвовать могут и непрофессиональные спортсмены. Кстати, как говорят организаторы, на забеге ещё ни разу не было ЧП, хотя на всякий случай через каждые пять этажей дежурят волонтёры, готовые оказать первую медицинскую помощь.

– Пробежать 1 137 ступенек и оказаться на смотровой площадке "Высоцкого", где панорама города открывается во всей красе, – вот настоящая награда для каждого участника. Мне забег на небоскрёб нравится своей атмосферой, это настоящий спортивный праздник для участников и для болельщиков, которые всегда приходят поболеть за своих, – поделилась с E1.RU Мария Головина, организатор забега.

Фото: Артём УСТЮЖАНИН / E1.RU
ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Форумы
ТОП 5
Рекомендуем
Знакомства
Объявления