Победитель забега на "Высоцкий" - о том, как преодолеть 1 137 ступенек и остаться в живых

Душным вечером вторника на Сакко и Ванцетти непривычно людно: 30 человек в спортивной одежде прыгают, приседают, машут руками. Это – тренировка перед "забегом на небоскрёб". До традиционного восхождения на "Высоцкий" осталось меньше месяца.

Будущих покорителей небоскрёба обучают сразу два тренера: двукратный чемпион вертикального забега, мастер спорта по альпинизму Евгений Марков и тренер по бегу Дмитрий Родионов.

Сначала – небольшая пробежка, чтобы разогреть мышцы. Затем разминаем голову, крутим руками и тазом. Похоже на зарядку, но это однозначно зарядка чемпионов. Проходящие мимо горожане удивлённо смотрят на эту толпу.

– Главное – бёдра и колени. Эти мышцы больше всех работают при подъёме вверх, – говорит участникам Евгений. – Перед забегом за 2 минуты я делаю выпрыгивания, 15 раз. Всё просто – прыжок вверх, внизу приседаем.

Напомним, участникам надо подняться на 52-й этаж.

– Забег по ступенькам сравним с двумя километрами бега по прямой. Я всегда бегу через одну ступень. Многие перескакивают сразу со старта 3-4. Это неправильно. Нужно изначально настроить темп, – советует участникам спортсмен, победивший в забеге в прошлом году. – Борьба начинается на 35-м этаже. На 40-м силы кончаются, и бежишь уже на морально-волевых. Одежду лучше надеть лёгкую: безрукавную футболку, майку, легкие шорты.

На тренировку Евгений пришёл в кроссовках, в которых победил в прошлом году. Говорит, год их не носил, а сегодня надел. Кстати, он собирается снова поучаствовать в забеге в этом году – надеется выиграть в третий раз.

После разминки можно приступать к бегу по ступенькам. В небольшом сквере у Ленинского загса их всего пятьдесят, а не 1 137, как в "Высоцком", но для техники подойдёт. Вверх – бегом, обратно – спокойным шагом.

После чемпионской тренировки – время для общих фото. Среди пришедших, говорят организаторы, есть знакомые лица – те, кто уже участвовал в забеге. Но новичков больше. Несмотря на то, что бегают не только подготовленные к серьёзным нагрузкам спортсмены, но и просто люди, любящие спорт, на мероприятии ещё ни разу не было происшествий, отмечают они.

В этом году забег на "Высоцкий" пройдёт в четвёртый раз. 3 сентября самые быстрые и выносливые разделят призовой фонд в 110 тысяч рублей. Участвовать могут и непрофессиональные спортсмены. Кстати, как говорят организаторы, на забеге ещё ни разу не было ЧП, хотя на всякий случай через каждые пять этажей дежурят волонтёры, готовые оказать первую медицинскую помощь.

– Пробежать 1 137 ступенек и оказаться на смотровой площадке "Высоцкого", где панорама города открывается во всей красе, – вот настоящая награда для каждого участника. Мне забег на небоскрёб нравится своей атмосферой, это настоящий спортивный праздник для участников и для болельщиков, которые всегда приходят поболеть за своих, – поделилась с E1.RU Мария Головина, организатор забега.