поиск:    
  Бесплатная почта на E1.ru почта @E1.ru:  (регистрация)
пароль:

 
переход:  

Отдых
Отдых
Екатеринбург Онлайн
Сервисы:  Фотоальбомы  |  Новости:  Отдых  |  Публикации:  Развлечения  |  Форумы:  Клубная культура,   Отдых и путешествия,   Спортивные

  Общение > Форумы  > Спорт > Бег, аэробика, фитнес, йога  

Про икроножные


Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |
Про икроножные   #25080  наверх
Автор:  
Дата:   

Всем привет!

В беге не новичок, но тут такая оказия случилась: сводит икры (как будто тугие) во время бега, причем сначала Ок, потом пипец (ноги как наковальни), а км с 5го все вновь прекрасно.

Увеличила время разминки, икрам особое внимание, а все равно "наковальни" :-(

КалийМагний? Или колдовские методы?
  |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25081  наверх
Автор: Quark° 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Кошка-Помпошка

КалийМагний

+

есть множество компрессионных гольф,
как для бега так и для восстановления

+
обратите внимание на технику, многие девушки бегают
"на цыпочках", от этого быстрее икры загружаются.

[Сообщение изменено пользователем 26.07.2018 16:13]
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25082  наверх
Автор: Кошка-Помпошка 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Quark°



ага, слежу, чтоб никаких "цыпочек"; да и неудобно же, на носочках-то :-)

[Сообщение изменено пользователем 27.07.2018 08:46]
  |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25101  наверх
Автор: Schurick V   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Кошка-Помпошка

водит икры (как будто тугие) во время бега,

Их нужно "промять" хорошенько!.. :cool:
1/0 |    |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25102  наверх
Автор: Obereg+
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Schurick V

Их нужно "промять" хорошенько!.


Именно ! Хороший самомассаж в помощь !
  |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25137  наверх
Автор: Кошка-Помпошка 
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Schurick V



После разминки помассировать? :-)
Или перед? (разминкой)
  |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25138  наверх
Автор: iluha   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Кошка-Помпошка

После разминки помассировать?
Или перед? (разминкой)


после заминки, вовремя растяжки. но это всё ерунда, а не массаж. нормальный массаж надо делать в бане (после бани)
  |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25139  наверх
Автор: earthman
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Кошка-Помпошка

сводит икры (как будто тугие) во время бега, причем сначала Ок, потом пипец (ноги как наковальни), а км с 5го все вновь прекрасно.


Перед бегом разминаетесь?..и как?
  |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25155  наверх
Автор: >>KOT<<
Дата:   

Причин масса может быть. Например, не правильная техника бега, неподходящая обувь, завышенный темп, резкие остановки во время бега, не восстановление после предыдущего забега (забиты ноги). Попробуйте бежать плавно, более тихим темпом, без остановок. Перед бегом сделайте разминку, икры можно просто руками помассировать, чтобы разогреть. После бега обязательно растяжка на ноги. Икры хорошо можно протянуть: спупня на пятку, носок упереть в дерево, тело плавно прижимать к дереву. Способов протяжки много. Потом заминка медленным темпом. Дома на ноги контрастный душ - очень хорошо молочную кислоту разгоняет.
2/0 |    |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25158  наверх
Автор: Кошка-Помпошка 
Дата:   

спасибо! ;-)
  |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25160  наверх
Автор: физкульт-привет!   (О пользователе)
Дата:   


Цитата:
От пользователя: Кошка-Помпошка



в качестве эксперимента нанести перед бегом мазь типа финалгона, чтобы было жжотенько-жжотенько
  |  Поделиться:  
Re: Про икроножные   #25161  наверх
Автор: earthman
Дата:   


Цитата:
От пользователя: >>KOT<<

Потом заминка медленным темпом. Дома на ноги контрастный душ - очень хорошо молочную кислоту разгоняет.

это как надо убегаться, чтобы возникла молочная кислота, тем более после медленной заминки осталась в тканях:weep:
  |  Поделиться:  
Список Тем  |   Поиск  |   Правила  |   Статистика  |

Внимание! сейчас Вы не авторизованы и не можете подавать сообщения как зарегистрированный пользователь. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после авторизации вы вернетесь на эту же страницу)


 Мой E1 
 
Вход для зарегистрированных пользователей:
E-mail:
Пароль:
Если Вы не зарегистрированы, то добро пожаловать на страницу регистрации.
Если Вы зарегистрированы, но забыли пароль, Вы можете его запросить.

Развернуть блок
 Погода