Как спасаться от жары

Пить больше воды

Пить, пить и еще раз пить. В жару организм теряет много жидкости, поэтому ее запасы нужно регулярно восполнять. Идеальный вариант – обычная вода. Прохладная, но ни в коем случае не ледяная – в разгар летнего зноя легко переохладить организм и заработать ангину, и тогда две недели придется лежать не на пляже, а дома. Летом рекомендуют употреблять не меньше двух литров жидкости в день.

Вместе с потом тело также теряет и важные минералы, поэтому медики рекомендуют подсаливать воду. Те, кому такой напиток кажется странным, могут заменить его минералкой. С газом или без – на ваш вкус. Главное, чтобы минеральная вода не была слишком холодной.

Отлично утоляет жажду и тонизирует организм зеленый или черный чай. Только, разумеется, натуральный. Пить его нужно небольшими порциями. Главный санврач Геннадий Онищенко рекомендуют следовать примеру наших восточных собратьев, для которых жара – это образ жизни, и пить горячий чай. Не нравится горячий – пейте охлажденный.

Трезвость – норма жизни

Про алкоголь в жару следует забыть: для расщепления спиртного требуется много жидкости, поэтому холодным пивом жажду не утолить, а обезвоживание заработать вполне реально. От жары наши кровеносные сосуды расширяются, кровообращение улучшается, а это значит, что даже от малой порции алкоголя вы быстрее захмелеете – спиртное быстрее будет всасываться в кровь. Ну и помимо этого, возрастает нагрузка на сердце. Кстати, в жару всегда возрастает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Так что если вы не сверхчеловек с переизбытком здоровья, не пейте алкоголь под палящим солнцем.

Освежающий душ

Вода защитит от перегрева не только изнутри. Медики рекомендуют чаще освежаться душем, смачивать руки и лицо. Можно купить небольшой пульверизатор и периодически опрыскивать себя. А вот купаться в фонтанах санврачи не рекомендуют категорически: фонтаны, как известно, относятся к техническим сооружениям, поэтому воду на безопасность не проверяют. Ныряя в фонтан, можно подхватить любую заразу – инфекцию или паразитов.

Спасительная одежда

Если думаете, что чем меньше одежды, тем лучше, то вы ошибаетесь. Можно брать пример с жителей арабских стран – длинная просторная одежда, мало соприкасающаяся с поверхностью тела, голова также закрыта. Европейский вариант – свободные юбки и брюки, просторные рубашки или блузки с длинными рукавами. И, конечно, головной убор. Важно, чтобы вся одежда была из натуральных тканей.

Правильная еда

Не случайно в жару и аппетит пропадает. Это естественная реакция. Жирная и тяжелая пища излишне нагружает организм, поэтому диетологи советуют есть больше овощей, фруктов и зелени, нежирные молочные продукты, постные сорта рыбы и птицы.

Обдуваемся

Главный пропагандист здорового образа жизни в России господин Онищенко не советует увлекаться кондиционерами. Мол, народ от них простывает и подцепляет инфекционные заболевания. Тем не менее, кондиционеры сегодня являются самым эффективным способом добиться комфортного климата в помещениях. Главное – соблюдать два основных правила: не открывать окна, если работает климат-контроль, и регулярно чистить систему.

Очередей на установку кондиционеров в Екатеринбурге пока не наблюдается. В одном из популярных интернет-магазинов нам сообщили: систему привозят на следующий день после заказа, а устанавливают через три рабочих дня. Стоимость кондиционеров – 10-25 тысяч рублей, еще 5 тысяч стоит установка.

Можно обойтись и вентилятором. Напольный – от 500 рублей, настольный – от 300 рублей, маленький вентилятор с USB-портом – 770 рублей, автовентилятор, работающий от "прикуривателя" (актуален для отечественного автопрома) – в районе 300 рублей.

Есть еще мини-вентиляторы, работающие на батарейках. Помещаются в сумочках и карманах (размер – 10х4х2 см), стоят от 200 рублей, продаются в интернет-магазинах.

Ну и, наконец, механический и винтажный способ обдува, не лишенный романтического шика – старый добрый веер.

Айс

Если все эти веера и шапочки для вас "не айс", можно поступить радикально и запастись льдом. Даже, если угодно, в промышленных масштабах: сегодня можно заказать лед упаковками по полкило оптом, минимальная партия – 10 упаковок, стоимость одной – от 20 рублей. Чем не тема для вечеринки?

Фанаты льда могут и вовсе купить специальный девайс – льдогенератор. Производит 10 кило в сутки – отличный лед, пальчиковый, заливной. Устройство стоит от 6 тыс. рублей.

Умеренный вариант – формочки для льда. Есть совсем копеечные полиэтиленовые пакеты с такой функцией. Заливаешь воду, отправляешь в морозилку - и через несколько часов универсальный охладитель готов. А есть варианты с фантазией, рублей за 200 – например, формы для льда в виде черепов или сердечек, по настроению.

Летим отсюда

К морю! Например, к Балтийскому. В Финляндии сейчас +16С. Там хорошо, прохладно. Улететь можно хоть завтра. Билет до Хельсинки и обратно – 15 759 руб.

Фоторепортаж: Артем Устюжанин, Е1.RU