Любители бега рады наступлению теплого сезона и приближающимся марафонским стартам
В Екатеринбурге растет популярность бега. Этот вид спорта сегодня выбирают уральцы от мала до велика. В преддверии одного из самых ожидаемых соревнований бегового сезона — Зеленого марафона Сбера — поговорили с горожанами, которых бег по родному городу делает счастливее.
Герои материала, среди которых есть и очень известные на Урале бегуны, поделились своими любимыми маршрутами по Екатеринбургу. Вы можете смело использовать их для подготовки к забегу. Он пройдет 31 мая, регистрация уже началась.
Парк Маяковского: островок природы рядом с центром
Александра Морозова, ультрамарафонка и марафонка, победитель Московского марафона — 2024
Александру знают любители бега далеко за пределами Урала
Когда она в городе, вы можете встретить ее на пробежке по ЦПКиО
— Моя ежедневная тренировка составляет обычно 15–20 км, по выходным бегаю по 30 км. Мне нравится в Парке Маяковского, это рядом с моим домом. Из плюсов — там есть и грунтовые тропы, и асфальт. Конечно, для длинных пробежек круг маловат, но спокойные кроссы там бегать очень удобно. Начинающим бегунам я бы посоветовала найти опытного наставника или просто приятную компанию для бега. Начать с кем-то всегда проще, чем в одиночестве. А если вы пока вообще не уверены, нужен ли вам бег, просто выберите день с прекрасной погодой, наденьте кроссовки и отправьтесь на пробежку на свои первые 2–3 км. И Парк Маяковского для такой тренировки отлично подойдет.
Тропа здоровья в Мичуринском: для тех, кто не любит бегать по прямой
Дмитрий Парахин, системный аналитик в IT, краевед, автор ТГ-канала «Уральский бродяга»
Дмитрий старается бегать через день хотя бы по 5–10 км
Кроме бега, наш герой увлекается краеведением и покорением горных вершин
Дмитрий старается бегать через день хотя бы по 5–10 км
— На постоянной основе я бегаю не так давно — с декабря прошлого года, но марафоны бегал и до этого. Не ради достижений, а для проверки себя. В Екатеринбурге у меня несколько любимых маршрутов. Нравится тренироваться в Преображенском парке: полный круг там составляет 4 км, но его можно разнообразить забегами на холмы с Оленем и Жар-птицей. Самый любимый маршрут, пожалуй, — тропа здоровья в Мичуринском. От Академического, где я живу, до начала тропы примерно 3 км. А дальше идет лес, горки, пересеченная местность — всё, что надо для поддерживающей тренировки перед трейлами и забегами. Вообще, стараюсь не бегать по прямой, это неинтересно. А вот аудиокниги во время пробежки — мое всё. Если научиться слышать книгу и погружаться в сюжет, пробежать можно сколько угодно, не заметишь. Было пару раз: слушал-бежал, потом посмотрел на часы, а свои обычные 10 км я еще минут 20 назад преодолел.
Зеленая роща: для трейловых забегов по красивым местам
Александр Казанцев, руководитель Школы бега I Love Supersport, марафонец, триатлет
Александр — один из тех спортсменов, которые занимаются продвижением бегового спорта в Екатеринбурге
— Говорят, что движение — жизнь, и это в полной мере относится к бегу: если хотите жизнь, наполненную энергией, здоровьем, положительными эмоциями, множеством спортивных мероприятий, которые запомнятся надолго, то бег — самый простой способ добиться этой цели. Я занимаюсь бегом уже 12 лет. И с каждым годом мне удается улучшать свою форму вопреки возрасту (44 года). Один из моих самых любимых маршрутов — «Подкова» на Плотинке. Но если цель — трейловый забег, то предпочитаю пересеченную местность — Парк Маяковского, Дендрарий и, конечно, Зеленую Рощу. Тут можно бегать и по асфальту, и по грунтовым тропинкам, и вокруг стадиона. Бегать по паркам и грунту я советую не только для эстетического удовольствия, но и для большей пользы, чтобы снизить ударную нагрузку на колени.
Шарташский лесопарк: пробежка вокруг древнего озера
Евгений Семенов, руководитель проектов по интеграции инженерных систем для медицинских учреждений
Евгений — инженер, но в своем плотном графике летом и зимой он находит время, чтобы бегать как минимум три раза в неделю
— По Екатеринбургу я бегаю уже давно. 10 лет живу тут и 10 лет бегаю. Иногда выхожу на конкретный маршрут, иногда ставлю цель пробежать не менее 10 км, а бывает, бегу, пока не надоест. Во время пробежки слушаю подкасты или передачи, аудиокниги, редко музыку. Всё зависит от настроения. Больше всего мне нравится совершать пробежки в центре по набережной, в парке «Зеленая Роща» и на Шарташе. Там очень удобно и красиво. Бег для меня — особый вид медитации. Я занимаюсь им, чтобы отвлечься от работы, других дел, разгрузить голову. Раньше я всегда бегал один, для себя, для удовольствия, но после участия в массовых стартах открыл этот вид спорта и с другой, соревновательной стороны. Посетив однажды марафон, я просто заново влюбился в бег. Участие в организованном забеге — это просто отдельное удовольствие.
Уктус: маршрут для любителей бегать в горку
Марина Лимонова, редактор, бегун-любитель
Марина только во время пробежки может отвлечься от рабочих чатов
В пути слушает аудиокниги: из последнего — «Воскресение» Толстого
— Стадионы и беговые дорожки в зале — это спортивная рутина, поддержание тонуса и формы. Но не более. Настоящее удовольствие я получаю от бега на природе, это моя медитация. Только там могу действительно отключить голову (и желательно телефон), забыть о делах и полностью отдаться бегу. Нет никого и ничего, только я, деревья и залитая солнцем тропа вместо серого асфальта. С каждым шагом ощущаю, как напряжение покидает тело. От городской суеты чаще всего убегаю в Уктусский лесопарк. Здесь есть всё, что я люблю: перепады высот от 50 до 100 метров, зоны для ускорения, небольшие препятствия, которые требуют концентрации и дают дополнительную нагрузку телу. Люблю включать в свой маршрут смотровую площадку на Преображенской горке: оттуда открывается потрясающий вид на Уктус.
Плотинка и набережная: самый популярный маршрут у бегунов
Александр Фефилов, предприниматель, трейлраннер, руководитель бегового направления Большой уральской тропы (БУТ), спортсмен MAD WILL
Александр пробегает 10 км за 50–55 минут, не больше
Начинающим бегунам он советует приобщиться к какому-нибудь беговому сообществу, которых в Екатеринбурге немало, и бегать вместе с ними
Александр пробегает 10 км за 50–55 минут, не больше
— Если говорить про городскую среду, то мой самый любимый маршрут — это Плотинка. Здесь прекрасная поверхность, красивые виды, расстояние, которое меня устраивает. Вся инфраструктура, которая здесь есть, тоже очень удобна для бегунов, потому что здесь можно и переодеться на «Динамо», и попить кофе после пробежки, позавтракать. Кроме того, Плотинка и набережная — это настоящая мекка бегового спорта здесь в Екатеринбурге. Тут ты всегда можешь встретить знакомых и пробежаться вместе. Знаете, почему люди втягиваются в бег? Всё дело в выработке дофамина. Такая вроде простая нагрузка делает нас счастливыми, и на это подсаживаешься. Кроме того, бег — это, наверно, самый доступный вид спорта. Любой может купить себе кроссовки, надеть шорты и побежать. Главное, заниматься спортом системно, правильно и следить за своими показателями (например, пульс), чтобы всё это шло на пользу здоровью.
Любители бега уже готовятся к XII Зеленому марафону Сбера, который 31 мая пройдет в 60 городах России. Длина маршрутов — 4,2 км и 10 км, детские забеги — по 400 м. Забег пройдет по центральным улицам города. Участие бесплатное. Регистрация продлится до 26 мая.
По традиции все пожертвования участников, включая сборы на платформе «СберВместе», уйдут в благотворительный фонд «Вклад в будущее», а Сбер удвоит итоговую сумму. Собранные средства направят на подготовку к школе детей с особенностями развития и опытом сиротства.
