Три года работаю в клинигне. В 4,30-5 утра подьем,,физнагрузки в избытке,а толку нет. Вставать очень тяжко,особенно в темень зимнюю,плюс у нас до сих пор летнее время. Сон прерывистый. Раньше ложилась в 24 часа,вставала в 7 утра- высыпалась. Т е одна две фазы сна приходятся на бодрствование с утра. Как зомби,вместе с такими же пролетариями спящими еду первым метро. Спб. Из за недосыпа набрала вес,несмотря на интенсивную нагрузку. За компом,малоподвижная -вес уходил. Что то не то с вашей физкультурой. Главное-высыпаться.
Гость
14 марта 2025, 16:51
"Решили вставать в шесть утра — вставайте в это время две недели, вне зависимости от того, рабочий день или выходной.
Через две недели все ваши биологические ритмы подстроятся под это время подъема, и вы начнете просыпаться за пять минут до звонка будильника, более-менее нормально выспавшись."
Не правду он говорит, я в садик рано вставала, в школу в первую смену, потом в колледж, в институт, потом на работу сколько лет всё в 6 утра вставала, но не привыкла до сих пор! Мне очень тяжело вставать рано и в выходные сплю часов до двух
"Следующее, что рекомендовано совам — не отсыпайтесь в выходные дни. Совы очень любят поспать до обеда. Но представьте себе, что сова встает в шесть утра, а в выходные — в час дня, прекрасно выспавшись. Что получилось? Человек смещает свои часовые пояса на семь часов позже — и так четыре раза в месяц."
А это прочитать не получилось?
Гость
14 марта 2025, 15:00
а может надо по-просту водить разный рабочий день для сов и жаворонков? пусть. ....нутые жаворонки хоть в 4 часа начинают работать. дайте совам спать нормально!!!
с чего вообще все графики сделаны под .... нутых жаворонков, а не под сов, коих больше на земле?
Гость
14 марта 2025, 12:24
Ну вообще-то это реально демоны приходят к людям, когда они в беспомощном состоянии, просто кто-то успевает проснуться и испугаться, а кто-то нет. Проще придумать модный термин, чем признать иную реальность.
Гость
14 марта 2025, 12:19
Учёным может быть только кот.
Гость
14 марта 2025, 11:51
Я каждый день в 4 утра просыпаюсь от стоячего гуся.
Судя по будильникам на фото, учёный всё ещё живёт в Союзе. И взгляды и рекомендации у него соответствующие. Счастливый человек. Жаль, что его советы мало кому подходят.
Гость
14 марта 2025, 10:15
Рубрика "Инфоцигане и ученые бормотологи"
Гость
14 марта 2025, 10:05
сонный паралич или в народе синдром ведьмы, и это прекрасно. Именно в этом состоянии можно выйти в осознанное сновидение и победить все свои страхи. Вначале приходит неприятель, потом кто-то пожёстче и так до тех пор, пока вы эти страхи в себе не победите. Причины такого явления, усталость, ночные смены, наркомания.
Если бы в подростковом возрасте мне объяснили что это нормально и так бывает, я бы никогда не дошла до ОС. А ответ нашелся в художественной литературе, под псевдонимом "ночная жаба", стала читать что это и вышла на явление паралича. Элементарно Ватсон.
Давно известно, кто на ночь ест углеводы, еще и быстрые, не может заснуть и ночью просыпается, старики этим обычно и заняты.
Как любая "сова" сразу заканчивается, когда встаешь в 5 утра, в 19-21ч уже в сон клонит, дисциплина, называется, остальное - байки в пользу нищих.
Гость
14 марта 2025, 18:07
Если в 5 утра вставать, в сон клонит в 7-9, а не в 19-21.
Гость
14 марта 2025, 09:29
Советы дают те, кто не знает, что такое бессоница. Все их методы перепробованы - ничего не помогает.
Доктор, что делать если у меня график два через два: день ночь? Я то жаворонок, то сова, как заснуть то заставить себя после такой карусели?
Гость
14 марта 2025, 09:23
Получите надбавку в зп за вредность))
Гость
14 марта 2025, 09:48
Откуда он знает! Он же доктор!
Гость
14 марта 2025, 10:00
Кто на что учился
Гость
14 марта 2025, 09:15
убрал тревожность и сплю как ребенок. люди не читайте это Г, лечитесь.
Гость
14 марта 2025, 09:34
Гость, это верно.
Гость
14 марта 2025, 10:23
Гость
14 марта 2025, 09:34
Гость, это верно.
почему сам не лечишься?
Гость
14 марта 2025, 10:48
тревожность то в чем измерялась-бокал вина(ну как эстеты)или чекушка (как не эстеты).
Гость
14 марта 2025, 09:01
Роман, вы в курсе, что гиперутомляемость тоже приводит к бессоннице?
Что когда человек чрезмерно вымотался физически и психически он так же может не уснуть, даже если хочет спать?
Гость
14 марта 2025, 09:00
Кто там уснуть не может? У кого там панические атаки и прочий бред? Велком в колхоз на картошку, здоровье гарантирую.
далековато сейчас до колхоза - картошка вся в магазинах египетская
гвоздь, вам ее есть никто не предлагает.
Гость
14 марта 2025, 09:25
Почему бред?знаю людей деревенских, у кого огородище и хозяйство+работа, дети и прочий геморрой. Не могут уснуть, т.к. мыслей лофига в голове. Но это женщины, у мужиков проще все устроено.
Гость
14 марта 2025, 08:56
сходите в зал часа за 4 до сна и сильно там устаньте и меньше думать
Гость
14 марта 2025, 08:56
Сомнолог, ау я иду к тебе с мешком дегнег, твоя реклама сработала!!!
Гость
14 марта 2025, 09:02
не, потрать на что-то другое. Помощи от них никакой.
Начинают затирать про гигиену сна: убрать гаджеты за 2-3 часа, ложиться и вставать в одно и то же время, считать овец, а если уснуть не можешь - иди и займись чем-нибудь в другой комнате (которой может и не быть)
Не пить, вставать в 6, нагрузки и спортзал... Рубит уже в 21:00. А пожилые — это плохой пример, они не пьют, от любых нагрузок устают, потому и спят как кошки, переодически.
Гость
14 марта 2025, 15:06
ты, дедушка, можешь хоть в 18 часов укладываться. в 21час жизнь еще бьет ключом. но старикам этого не понять
ты, дедушка, можешь хоть в 18 часов укладываться. в 21час жизнь еще бьет ключом. но старикам этого не понять
Если выпить, то можно лечь спать утром, а если на пробежку перед работой, то встать надо в 5ть. В 21 час жизнь бьёт ключём? А утром значит ключём по голове... да вы ещё огого, а я наверное дедушка, хоть и седеть не начал.
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев