Силовые, особенно у новичков, очень мало калорий сжигают. Кардио - больше, но тоже мало. На любительском уровне (а это через год-два стабильных тренировок) кардио будет помогать хорошо, силовые - всё ещё мало. А далее уже и силовые начнут помогать похудению, но к тому времени придёт понимание, что силовыми занимаются для набора веса, а не для похудения. А чтобы похудеть - надо меньше есть.
4 дня силовых, 1 день кардио, 1 фулбади - уже 6. Отдых 3-4 дня - уже 9-10 дней. А в неделе 7. Сложно составить расписание тренировок. И вообще очень непродуктивно: достаточно 3 дня физических нагрузок, да, силовые в приоритете, но можно танцы и т.д. Сейчас большой выбор.
Гость
3 февраля 2025, 07:35
Кардио после силовой контрпродуктивно.
И подряд 4 дня силовая, если под словом "силовая" подразумевается действительно силовая, а не дрыгание с розовыми барби-гантельками, это чтобы что?
Для похудения, или (внезапно!) для набора веса, верно только одно: калории Внутрь против Калории Наружу.
Сейчас многие заявляют, что фундаментальные принципы термодинамики на людей не распространяются. Коротко, они не правы. Все исследования, подтверждающие это утверждение основаны на ненадежной информации: точнее, они основаны на информации о том, что люди ГОВОРИЛИ о своем питании.
Таких методик вагон и маленькая тележка. Только все они подразумевают занятие собой любимым 24/7. При этом здоровье должно быть как у молодого бычка. Вывод: методики для богатых и здоровых создавать выгодно, ибо они продаются. У бедных и больных денег нет и они не нужны.
Гость
3 февраля 2025, 09:11
Если ты красивый и здоровый, то быть бедным обидно вдвойне.
"Первые 4 дня — силовые. Это упражнения на все группы мышц, где вы работаете с блинами" каждые 3-4 часа надо съедать по тарелке блинов, главное не солить, потому что соль задерживает воду, и вы сами не заметите как сбросите вес! 😀🎈
Гость
2 февраля 2025, 15:25
С балкона? )))
Гость
2 февраля 2025, 15:08
А если ваша читательница, тетя Клава 40 лет весом в 80 кг, в Вальхаллу отправиться после 6 тренировок в неделю, то Келли Мэтьюз за нее ипотеку в СовПромбанке выплатит? Зачем вы советы даете которым только процентов 5% атлетов реально могут следовать?
Гость
2 февраля 2025, 15:01
Жрать надо меньше, а физически работать больше. Тогда вес прямо на глазах уходит.
Гость
2 февраля 2025, 15:09
Прям вот верю тебе, когда смотрю на дистрофанов, тяжелее карандаша в руках не державших, и забрасывающих при этом в себя ведрами.
Гость
2 февраля 2025, 15:38
Гость
2 февраля 2025, 15:09
Прям вот верю тебе, когда смотрю на дистрофанов, тяжелее карандаша в руках не державших, и забрасывающих при этом в себя ведрами.
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Достижения
Свой среди своих
Зарегистрироваться на сайте
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Твой первый
Написать первый комментарий
Первая десятка
Написать 10 комментариев
Первая сотка
Написать 100 комментариев
Достижения
Первая сотка
Написать 100 комментариев
На полпути к тысяче
Написать 500 комментариев
Словесный поток
Написать 1000 комментариев