«Всем будет лучше без меня». Психиатр рассказал, как уберечь ребенка от суицида и как наладить отношения

Давно ли вы спрашивали своего ребенка, о чем он думает и что чувствует? Душевная организация у детей особенно хрупкая, даже привычные для вас фразы могут спровоцировать у них упадок сил и депрессию. А если ребенка постоянно критикуют и сравнивают с другими, то отношения с близкими ухудшаются и риск трагедии возрастает.

Детский врач-психиатр, заведующая филиалом «Детство» Свердловской областной клинической психиатрической больницы Светлана Хабарова перечислила красные флажки состояния ребенка, назвала фразы, которые нельзя говорить детям, а также дала инструкцию, как уберечь их от трагедий.

Вас должно насторожить, если:

• ребенок начал высказываться самообвинительно, самоуничижительно;

• напрямую говорит: «Я не хочу жить», «Всем будет лучше без меня»;

• изменилась манера поведения, эмоциональность, например, раньше он был жизнерадостным, шустрым, а сейчас ничего не хочет, реже выполняет привычные повседневные дела, ему всё дается с трудом, у него упадок сил;

• резко снизился или повысился аппетит;

• ребенок стал подавленным, угрюмым, плачет;

• сбился режим сна, например, ребенок перестал спать ночью и досыпает днем или вечером;

• стал излишне раздражительным, взрывается по малозначительным поводам;

• ребенок стал избегать контакта со сверстниками, близкими родственниками, перестал участвовать в совместных семейных мероприятиях;

• значительно меньше общается с друзьями или вообще перестал это делать;

• предпочитает проводить время наедине с собой или с телефоном/компьютером;

• стал носить мрачную одежду, которая максимально закрывает все части тела. Это может быть косвенным признаком того, что ребенок скрывает какие-то самопорезы.

Детский психиатр объяснила, что даже при наличии одного из этих симптомов вам нужно обратить внимание на состояние ребенка и выяснить, что с ним происходит, тем более если встречается несколько подобных признаков.

— Нарушение сна или изменение аппетита могут указывать на депрессию, — сказала Светлана Хабарова. — Любое изменение в поведении ребенка должно настораживать. Нужно пытаться вывести его на разговор, обсудить, что беспокоит в данный момент. Если не получается у родителей, нужно обратиться к специалисту. Часто дети охотно откликаются на предложение сходить к психологу. С родителем, как с самым близким, действительно не все могут обсудить душевные боли, но к специалисту они идут значительно охотнее.

Тема похода к психологу или психотерапевту очень личная. Врач рассказал, какие фразы помогут аккуратно спросить ребенка о его готовности обратиться за помощью.

— Нужно сделать это деликатно. Можно сказать: «Меня как родителя тревожит твое самочувствие. Мне кажется, ты переживаешь, испытываешь какой-то дискомфорт, какие-то страдания. Если тебе нужна помощь, мы, конечно, ее организуем, сделаем всё, что в наших силах. Может, постороннему человеку тебе будет проще рассказать? Давай сходим к врачу. Всё, что ты ему скажешь, останется между вами». Обычно ребенок соглашается.

Если ребенок категорически против идти очно к специалисту, врач посоветовала рассказать ему о телефонах доверия. Любой житель Свердловской области может обратиться за бесплатной психологической помощью в любое время. Вы можете позвонить туда, если чувствуете непреодолимую тоску, грусть и не знаете, как с этим справиться.

— Можно предложить ребенку позвонить на телефон доверия, — подсказал врач. — При этом объяснить, что это конфиденциально, что даже номер телефона звонящего не определяется: «Люди на том конце провода не увидят твоего лица. Ты можешь рассказать, а психолог, с которым ты созвонишься, подскажет, куда тебе идти, что делать в создавшейся ситуации».

По словам эксперта, ни в коем случае нельзя обесценивать переживания и говорить:

— «Ты всё придумал».

— «Тебе кажется».

— «В нашей молодости было всё по-другому, мы никогда не страдали попусту».

— «Ты никчемный».

— «Ты лузер».

Обычно подросток совсем закрывается после слов, что он якобы всё придумал: любое обесценивание недопустимо. Ребенок должен понимать, что его проблемы важны взрослому. Нельзя пугать. Например, говорить подростку: «Ты что, в тюрьму хочешь?»

— К психиатру однозначно пора, если родители увидели самоповреждающее поведение, — объясняет Светлана Хабарова. — Если заметили порезы на коже, ожоги и другие признаки повреждений. Также если ребенок сказал: «Лучше бы меня не было». Если психиатр увидит показания для назначения психотерапии, он направит, назначит медикаменты, которые помогают справиться со своим состоянием, но лучше в этот момент параллельно проходить психотерапию.

Если с ребенком что-то не так, но он не делится с вами, психиатр советует поговорить с его друзьями. Не стоит проникать в личное пространство ребенка и читать его переписки, но нужно знать, какой контент выкладывает ребенок в соцсети.

— Обычно о состоянии ребенка знают не только родители, но и кто-то из окружения, — сказал врач. — Прекрасно, когда у родителя есть контакт с друзьями ребенка. Они часто тоже идут на контакт, если объяснить, что волнуешься за сына/дочь. Не стоит залезать в телефон к ребенку, но вы же можете со своей страницы посмотреть его аккаунт и то, что он выкладывает к себе. Обращайте внимание, нет ли мрачных картинок и репостов грустной музыки.

Психиатр советует предложить ребенку провести время вместе. Постарайтесь предложить то, что ему интересно. Возможно, ему понравится идея съездить на природу, порисовать, погулять или даже что-то приготовить. Ваша задача — вовлечь ребенка.

— А еще забудьте про штампованные фразы. Вы пришли домой, поставили сумку и спросили: «Ты уроки выучил? У тебя всё нормально в школе?» Ребенок так же формально ответил: «Да, да». Лучше спросить: «Что ты чувствуешь? Что тебя сегодня порадовало, удивило? Как у вас в классе прошел классный час сегодня, что обсуждали?» Нужно вникнуть по-настоящему, не формально. Тогда и отношения с ребенком будут лучше.

Также прочитайте, как уберечь близкого человека от суицида и как поддержать, когда ему плохо.

А еще психиатр рассказывал, как самостоятельно облегчить симптомы панической атаки или вовсе избежать ее.