E1
Погода

Сейчас+3°C

Сейчас в Екатеринбурге

Погода+3°

облачно, без осадков

ощущается как -1

3 м/c,

с-з.

728мм 71%
Подробнее
2 Пробки
USD 93,44
EUR 99,73
Реклама
Здоровье Всё о коронавирусе Уральские врачи придумали 14 упражнений, которые спасут вас после COVID-19. Видео (видео)

Уральские врачи придумали 14 упражнений, которые спасут вас после COVID-19. Видео (видео)

Они помогут увеличить объем легких и восстановиться после болезни

В госпитале ВОВ с мая 2020 года лечат ковид. Коллектив врачей разработал комплекс упражнений, который помогает увеличить объем легких после COVID-19

Коронавирус не проходит бесследно ни для одного человека. Многие пациенты не могут вдохнуть или выдохнуть, пройти без одышки даже 100 метров, и привычный уклад жизни рассыпается. С получением отрицательных результатов на COVID-19 начинается путь реабилитации. От выносливости организма и степени поражения легких зависит, насколько долгим и сложным будет восстановление. Заведующая отделом массажа и лечебной физической культурой госпиталя ветеранов войн Марина Хабарова показала комплекс упражнений после COVID-19.

Врачи госпиталя ВОВ разработали респираторный комплекс упражнений, который помогает пациентам увеличить дыхательный объем легких и адаптироваться к гипоксии (нехватке кислорода). Эти упражнения можно выполнять самостоятельно только на амбулаторном этапе, когда пациент уже получил отрицательные тесты на COVID-19, и его выписали домой.

— Мы не придумали новые упражнения, мы их лишь по-другому интерпретировали, — объяснила Марина Хабарова. — Врачи госпиталя делают их с пациентами, начиная с отделения реанимации, затем продолжают в общем отделении стационара. Мы индивидуально подходим к каждому пациенту, смотрим, что у них получается, какие упражнения им лучше дать исходя из состояния. В стационаре их точно нельзя выполнять без консультации врачей.

Пациентам не хватает кислорода, и у них начинается паника. Врачи считают, что это больше всего мешает восстановлению. Комплекс упражнений помогает восстановиться и успокоиться

Заведующая отделом массажа и ЛФК отметила, что дома эти упражнения выполнять можно без консультации, но нужно быть внимательными к своему состоянию. Марина Хабарова сказала, что пациент не должен испытывать болевых ощущений, всё нужно делать плавно, ориентируясь на возможности организма.

— Пациент думает: я же выписался, я здоров, — сказала врач ЛФК. — Но нужно не только вылечить от коронавируса, а это сделает иммунная система человека, нужно адаптировать человека к этому состоянию, научить жить в этом состоянии. Пожилые пациенты с хроническими заболеваниями всё время живут в небольшой гипоксии, они привыкли к этому состоянию, но молодые никогда этого не ощущали, поэтому они переносят нехватку кислорода после коронавируса тяжелее.

Врачи госпиталя ВОВ показали 14 упражнений, которые можно сделать в домашних условиях. Марина Хабарова обратила внимание, что они помогут увеличить объем легких. В остром периоде заболевания каждое упражнение делается не более пяти раз.

Упражнение 1

Первая позиция активного дыхания — короткий вдох носом на 1–2–3 и удлиненный выдох на 1–2–3–4–5 открытым ртом и носом

Упражнение 2

Вторая позиция активного дыхания — это короткий вдох носом, задержка на 1–2–3–4–5 и выдох удлиненный, как будто поршень сканирует легкие. Поехали, вдох, 1–2–3–4–5, выдох, поршень. И еще вдох, 1–2–3–4–5, выдох

Упражнение 3

Третья позиция активного дыхания: короткий вдох носом, короткий выдох, работают только верхние отделы — нос, рот. Начинаем в темпе, как часики, тик-так

Упражнение 4

В этом упражнении нужно разводить и сводить руки в положении сидя на кровати пациента. Это, естественно, верхний плечевой пояс, это верхние конечности, плюс присоединяются мышцы спины, мышцы лопаток, позвоночник и межреберные мышцы Поехали, вдох, 1–2–3–4–5, поршень (выдох)

Упражнение 5

Руки на уровне плеч, как лапки коршуна, не как лягушачьи лапки, а как лапки коршуна, и поехали: вперед отодвигание стеночки — вдох, на выдох — руки вниз

Упражнение 6

На вдохе мы замок закрываем, на выдохе — расслабляем. Руки вытягиваем вперед в замочке перед собой, и вниз так же в замочке

Упражнение 7

Энергетический замочек снова сложили, на верхние отделы поставили и начинаем растягивать верхние отделы. На вдохе — замочек из рук наверх под подбородок, на выдохе собрали грудную клетку

Упражнение 8

И уже когда мы переносим энергетический замочек на уровень живота, здесь присоединяется еще один вспомогательный элемент, который нам тоже необходим, — это диафрагма, которая может хотя бы поколыхать нижние отделы. На вдохе мы живот надуваем, а на выдохе втягиваем его к позвоночнику

Упражнение 9

Просим пациента зафиксироваться руками за спиной на кровати, чтобы было удобно и чтобы пациент не заваливался в разные стороны. На каждый вдох и выдох мы меняем ноги. Вдох — носом, выдох — ртом. Поехали, на вдохе поднимаем одну ногу, с выдохом ногу опускаем и наклоняемся вперед

Упражнение 10

На вдохе две ноги подняли, с выдохом качнулись вперед. Смысл заключается не в ногах, а во вдохе и выдохе, поэтому ноги не надо поднимать высоко. Вдох, выдох. И потихоньку пациенты начинают выполнять упражнение «качели»

Упражнение 11

На следующий этап подключаем голову, при вдохе у нас глаза закрываются, на выдохе — открываются. Плечи, руки, ноги расслаблены. Руки положили на колени. Поехали, вдох, глаза закрыли, на выдохе — открыли. Далее упражнение усложняем

Упражнение 12

А это «дирижер». При вдохе руки поднимаем наверх, выдыхаем и взмахом в стороны руки опускаем вниз, словно дирижер. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом

Упражнение 13

Упражнение 14

Всё то же самое делаем стоя, если позволяет состояние

— Когда мы выписываем пациента домой, мы просим их присоединить к респираторному комплексу скандинавскую ходьбу или функциональную ходьбу без палок, — рассказала заведующая отделом массажа и ЛФК. — Проблема в том, что сейчас у нас нет физической культуры, люди не приучены к физнагрузкам. Очень много детренированных пациентов, которые ведут сидячий образ жизни, все время проводят за компьютером. Молодые пациенты, которые не занимаются спортом, восстанавливаются порой даже тяжелее, чем пожилые. Потому что пожилые хотя бы в огороде всегда что-то делают, у них выносливость больше. Упражнений в интернете можно найти очень много, главное — чтобы пациенты понимали, что им необходимо заниматься.

Ранее медик 40-й больницы вместе с пациенткой реанимации показал восемь несложных, но эффективных упражнений, чтобы мы могли помочь легким снова «зажить».

Прочитайте подробное объяснение специалиста о том, что происходит с легкими во время коронавирусной инфекции. Также пульмонолог объяснила, почему коронавирус напоминает о себе даже через месяц.

Мы рассказывали, какая реабилитация положена уральцам, переболевшим COVID-19.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Форумы
ТОП 5
Рекомендуем
Знакомства
Объявления