Подарите своим ногам легкость!

Историческая родина массажа стоп — Восток, там его называют «счастьем для ног». Впрочем, удовольствие — это далеко не все. Ведь регулярно воздействуя на рефлекторные зоны, расположенные на стопах, можно избавиться от множества проблем со здоровьем.

В некоторых культурах массаж стоп является действом не менее возбуждающим, чем, например, стриптиз для европейцев. Но не стоит отчаиваться, если заняться вашими ножками некому — сделать массаж собственных ног самой вполне реально.

Для чего:

Во-первых, воздействуя на рефлекторные зоны наших стоп мы тем самым нормализуем функции проблемных органов.

Во-вторых, такой массаж помогает расслабиться и избавиться от усталости. Словом, улучшить общее самочувствие.

В-третьих, с его помощью можно прекратить считать овечек, прыгающих через забор по ночам, и сказать «Прощай» своей бессоннице.

В-четвертых, данная процедура, безусловно, способствует улучшению кровообращения и выведению из организма токсинов и продуктов обмена.

В-пятых, если делать его регулярно, отеки ног уменьшаются!

Как

Во время массажа действуйте подушечкой большого пальца (или 4 других), ребром ладони, также можно массировать стопы костяшками пальцев сжатой руки.

• Положите ногу на ногу. Начните с поглаживания наружной стороны стопы, двигаясь от пальцев к голеностопному суставу. Выполняйте растирание (прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, круговое) вдоль плюсневых промежутков.

• Поставьте большие пальцы рук на подошву, остальными обхватите наружную поверхность стопы. Массируйте стопу, начиная от пальцев. Обхватите стопу обеими руками с боков: большие пальцы рук должны располагаться на наружной стороне стопы, а все остальные – на подошве. Энергичными надавливаниями разминайте и растирайте промежутки между плюсневыми косточками

• Выполните поглаживание внутренней стороны стопы: двигайтесь от подушечек пальцев к пятке. Выполняйте растирание (прямолинейное или круговое) костяшками пальцев, фалангами или подушечками четырех пальцев. Движения нужно направлять в сторону мизинца. Затем разминайте подошву — кожу можно пощипывать, поколачивать, похлопывать и даже делать вид, что вы играете на рояле гаммы.

• Массируем каждый пальчик в отдельности. Для правой стопы используйте левую руку и наоборот. Обхватите палец ноги всеми пальцами руки и производите круговые растирающие движения от ногтя к основанию. Выполнив растирание пальцев, сделайте сгибание, разгибание и вращение.

• Пяточки. Используйте поглаживание, разминание и растирание (прямолинейное или круговое растирание с нажимом).

• Ахиллово (пяточное) сухожилие удобнее всего массировать, поместив одну ногу на другую. Движения при выполнении массажных приемов нужно производить вдоль ахиллова сухожилия от пятки к икроножной мышце. Самым эффективным приемом для воздействия на этот участок стопы является растирание (прямолинейное, спиралевидное, круговое и щипцеобразное).

Ароматический массаж

Еще более приятная процедура — аромамассаж. Никаких бодрых похлопываний и энергичных растираний, он должен быть мягким и нежным!

• Сначала разотрите масло (можно смешать масло или крем для массажа с парой капель вашего любимого аромамасла) в ладонях, затем нанесите на кожу ступней и распределите легким поглаживанием, без нажима. Ладони должны скользить от кончиков пальцев стопы по направлению к корпусу.

• Начинайте массаж стопы от больших пальцев, сверху вниз, после чего двигайтесь по боковым поверхностям.

• Подъем массируйте большими пальцами, выполняя круговые движения. Затем переходите к массажу пальчиков (массируйте каждый отдельно).

• Завершите процедуру ласковыми поглаживаниями.

Осторожно, противопоказания!

Массаж стоп не рекомендуется беременным, а также людям, страдающим тяжелыми сердечными недугами и кожными заболеваниями. При глубоком тромбозе и варикозном расширении вен (необходимо избегать затрагивать больные вены) он должен быть максимально осторожным. Не рекомендовано воздействие на стопы при отеках ног, а также женщинам в критические дни.

Woman.Ru